炫浪网络社区

 找回密码
 注册
搜索
查看: 135|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

[健康生活] 减肥不吃主食?这些危害你想不到

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-23 06:15
  • 签到天数: 1705 天

    [LV.Master]伴坛终老

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2019-3-9 20:07 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      主食是指传统餐桌上的主要食物,简单理解就是在一餐里担当主要能量来源的意思。因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物通常被不同地域的人当作主食。 一般来说,主食中多含有碳水化合物。


      正因为主食的热量多,所以,很多减肥人群在一餐当中选择不吃主食,以此来保持身材。但是,不吃主食真的有利于减肥吗?这样对健康是否有影响呢?接下来,随小编一起来了解一下吧。

      导致肥胖的真正原因是总热量的摄入而不仅仅是主食,而主食当中有人体所必须的能量,长期不吃主食并不利于减肥,且还会影响健康。

    长期不吃主食的危害


    01

    基础代谢率降低



      减肥的过程中不吃主食,身体的基础代谢率会降低。因为在节食减肥的过程中,为了适应低饮食摄入的状态,人体会降低基础代谢率,时间长了,甚至会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等,非常不利于身体健康


    02

    营养不良



      不吃主食会使身体内的营养供给不足,容易缺乏维生素B族和矿物质。维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化密切相关,但因维生素B属于水溶性物质,多余的维生素B族不会贮存在体内,而是会完全排出体外,所以需要每天补充。日常的主食中维生素B族含量丰富,若长期不吃主食,就会导致营养不良,危害健康。


    03

    内分泌紊乱



      足够的、适当的营养是人们维持正常生理功能的基本保证,人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,若由于某种原因打破了这种平衡就会造成内分泌紊乱。主食的缺乏会使得能量摄入严重不足,身体就会开始出现内分泌失调的情况,比如出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发等问题。


    04

    体重易反弹



      对于某些人来说,短期内不吃主食的减肥效果很明显,能快速瘦下来,可是时间长了却很容易反弹。因为只要重新开始吃主食,体重就会快速增长,甚至超过之前的水平。尤其是女性朋友,日常食量并不大,消化高蛋白质、高脂肪食物的能力有限,一旦不吃主食,很容易出现蛋白质营养不良,抑制胰岛素分泌,最终诱发高血糖


    05

    抑郁、记忆力下降



      人体里有种叫血清素的物质,能够起到让人开心和抗抑郁作用。不吃主食,碳水化合物摄入量少,会减少这种低碳水高蛋白质物质的含量,容易导致抑郁。而且不吃主食的最直接感受就是饿,人一旦感到饥饿,就会出现疲惫、头晕、四肢无力等症状,最终导致记忆力下降。

    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2017-7-14 15:18
  • 签到天数: 53 天

    [LV.5]常住居民I

    沙发
    发表于 2019-3-10 16:53 来自手机 | 只看该作者
    这是过度节食的危害 如果把米饭馒头等主食换成鸡胸肉其实更健康 并不会有以上危害
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    快速回复 返回顶部 返回列表