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[健康生活] 凛冬已至,手脚冰冷的人,这样做,温暖全身!

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  • TA的每日心情
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    2018-12-13 05:37
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    [LV.Master]伴坛终老

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    楼主
    发表于 2018-12-6 19:40 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      很多人,冬天一到,手脚就开始冰凉了,身体是暖的,脚还是冷的。即使在暖气房里,或者盖了一晚上的被子,手脚都还是冰冷的。有些更严重的,常年手脚冰冷,哪怕炎炎夏日,晒着最热的太阳,也温暖不了冰冷的手脚。


      手脚冰冷,在中医看来,是一种病症,比起一般的头疼脑热更具威胁。失去温暖,长期手脚冰凉,会加重女性体内寒气,寒气一生,如果不及时加以预防,人会精神不佳,越来越畏寒,会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕,另外,它与风湿病、胃病等疾病也有关联。

      手脚冰冷在中医看来主要有以下几种原因:

    01、阳虚体质
      大多数的手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。

    02、脾虚,气血不足
      脾是后天之本,它运化水谷精微,气血生化之源,影响周身。如果脾虚,它的生化之源就会匮乏,气血生化不足,引起气血亏少,则四肢肌肉失于温煦营养,自然会导致这样一个虚寒的症状。

    03、肝郁气滞,气机不畅
      中医认为女子以血为本,是以肝为先天的,肝是藏血的脏器,肝藏的血有助于女性的一些生理活动,包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关。肝血虚很多女性的生理功能就会受到影响,肝脏主疏泄气积,调畅人的情绪、情致,如果肝气淤滞,有些女性不注意情绪的自我调整,长期地肝瘀气滞、压力大,就会造成气血运行不畅,气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱,导致四肢的失于温煦,发凉这样一个症状。

    04、血瘀,末梢循环障碍
      正常情况下,天冷时多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。但如果血管瘀堵,末梢循环障碍,血管回流能力弱,更难通过这种方式让四肢回暖。

      手脚冰凉这个病症西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以改善。

    温暖手脚七大绝招


    适量运动

      适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气,例如,慢跑,这种有氧运动,能让你微微出汗,切记不要出大汗,因为大汗会使阳气随汗液外泄,反而增加了阳气的消耗。

    注意保暖

      保暖,显得很重要。在秋冬季节,天气开始转凉时,一定提醒自己添加衣物,这样能保护好体内的阳气。现在很多年轻女性,追求时尚,天凉了还穿着露脐装,这样非常损害阳气,长期如此,会导致或加重痛经、月经错后、宫寒不孕等病症。另外,夏天切不可贪凉整天待在空调房里面,应适度到户外接收自然界的阳气。

    不要长期熬夜

      晚上是阳气潜藏,修复的时候,如果熬夜就会强制调动阳气出来工作,造成阳气的过度消耗。长期熬夜会使阳气持续损耗,入不敷出,而且睡眠时间不足,使阳气得不到补充,进而发展成阳虚


    艾灸养生

      平常可以艾灸关元、命门两个穴位,每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行,不要晚上艾灸,不利于补阳,而且可能会影响睡眠,另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。

    泡脚养生

      泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入45度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。

      暖身泡脚方

      配方:制附子10g,桂枝20g,红花30g,川芎30g,赤芍30g,生艾叶20g

      用法:将以上药加水2000ml,大火煮开后小火再煮20分钟,将药液倒出至盆里,待温度降至45°C左右,即可泡脚。每天一次,每次20分钟左右。药渣可再用一次。


    科学饮食

      食物分为热性食物、凉性食物,如果过多的食用凉性食物,如冰淇淋、冰啤酒等,会损耗阳气,而影响健康。

      另外在平时,可以多吃点热性、温性的食物,以此来补充阳气、调节身体。例如,肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。


    (摘自:养身)

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