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[健康生活] 寒潮预警来啦!快捂好身体5个寒气入口

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-13 05:37
  • 签到天数: 1606 天

    [LV.Master]伴坛终老

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    楼主
    发表于 2018-12-6 14:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      12月4日18时,中央气象台发布了今冬首个寒潮蓝色预警。



      预计在接下来的几天内,全国大部分地区都将受强冷空气影响,出现持续低温天气。



      随寒潮一同到来的寒气,总会在不经意的时候“出招”,偷袭你的身体。

    寒气产生的原因





      受寒之后,一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难,怕冷,易腹泻,身体乏累,睡眠和食欲都很差等。

      寒气还容易与湿气结伴,形成寒湿,比如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。体弱的人更易遭受寒湿的侵袭,尤其是久坐不动的上班族。

    身体5个寒气入口

      寒气伤人由外而入,尤其容易偷袭人体的5个部位。

     ◆头部

      头部遭到雨淋或冬季不戴帽子,寒湿就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。



      晚上洗头后湿着头发睡觉,寒气也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

      ◆肩颈背部

      颈背受寒久了,会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。



      最简便的缓解方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处);或在洗澡时微微调高水温,用热水冲大椎穴五六分钟,天冷外出最好戴上围巾。

      ◆腿脚

      一些人不爱穿袜子,甚至冬天还露着脚踝,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。

      建议平时多用热水泡脚,还可以在水中放一些生姜、花椒,促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人,睡觉时不妨穿上袜子。



      ◆腰腹

      肚脐和腹部的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

      ◆口鼻

      冷食冷饮会把寒气从口带入胃部,胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰咳嗽等症。

    告别寒气试试这几招

    1.天寒来杯热姜茶
      一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时还可通过一些温热的食物排寒。



      生姜内所含的辛辣和芳香成分,有驱寒、发汗等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后,泡上一杯姜汤饮服,可驱散寒气,增进血液循环。

    2.外出记得要戴帽
      人的头部,被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子,犹如给暖瓶加上一个塞子。



      冷天,人们若在室外活动不戴帽子,就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实,冬季有戴帽子习惯的人群,患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

    3.抓紧午后晒太阳
      午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

      傍晚时分则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

    4.忽冷忽热勤添衣
      冬季很多地区早晚温差大、寒气重,很多人后知后觉,温度变换时依然穿着单薄的衣衫,导致寒气入侵。



      建议勤看天气预报,外出多带件衣物,便于增减,外套一定要过腰过腹,有助腹部保暖。

    5.挑个晴天去运动
      冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟。



    6.不穿薄鞋底的鞋
      选择有一定厚度,且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋,并垫上鞋垫,隔凉效果好。

      脚容易出汗的人,最好随身备一双袜子,在出汗脚凉后及时换上,每天晚上最好用热水泡脚(水温40℃左右为宜),保暖活血。

      卧室要常备一双柔软的平底拖鞋,天气太冷时还要穿上袜子。

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-12 00:49
  • 签到天数: 812 天

    [LV.10]以坛为家III

    沙发
    发表于 2018-12-7 08:55 来自手机 | 只看该作者
    特别冷,今天!
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