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[减肥美体] 减肥不用拼命!6个日常小技巧,让你不节食也能瘦!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-16 00:51
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    [LV.Master]伴坛终老

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    楼主
    发表于 2018-10-11 11:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    1、选择蒸熟的食物
    蒸熟的食物,不仅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的营养素,而且口味新鲜。少吃那些高热量高脂肪的快餐食物,清淡的清蒸食物制作简单,耗时少,还能让你减少摄入卡路里,帮你健康减肥。

    2、多喝水
    每天至少八杯水,对减肥是非常有利的。另外饭前喝水还可以增加你的饱腹感,减少你的食量哦!合理饮水,可以帮助你减肥,增你活力,促进健康。

    3、小盘子进食
    用小号盘子装菜,小号碗装饭。这是心理学上的方法: 当你用小号容器装时,吃一碗,满足感不减,同时吃得更少,会有助于减少进食总。因为我们对总进食量没有什么概念,边看电视边吃的话会越吃越多。

    4、看电视运动
    能站着别坐着,能动起来就不要犯懒,即便是在家里看电视追剧的时候,有可以随时随地动起来。这样去运动,可以让你忘掉减肥的累,一边享受着剧集里的内容,一边就瘦了,何乐而不为?

    5、饭后站立半小时
    吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些人因工作原因,更是长期久坐不动,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。所以,吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化,减肥更轻松!

    6、保证充足睡眠
    睡眠是很好的瘦身方式,而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。通过调整睡眠时间、睡眠质量,影响人体荷尔蒙分泌,促进新陈代谢,把脂肪转化为能量。

    除了上面的小窍门之外,还需要有良好的生活习惯、适量的运动跟饮食,才能健康的进行减肥,所以下面为大家介绍常见几种减肥方法,希望对大家有帮助!

    1、中药食疗
    五方十二:五方的理念源于中国中代中医,中医的角度,五方又可以称为五行,对应人的五脏,即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材,需要从五方即五脏入手,以十二天为一个周期,因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右,只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补,才是瘦身的最有效的方法。

    2、游泳减肥
    游泳是非常不错的减肥方法,也是很好的一种全身性运动,并且对提高心肺功能很有效,只是大部分人不太会游泳,那么不放能用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果很好。

    3、西瓜汁
    吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在早上喝点新鲜的西瓜汁能节省你的时间并且能加快你的减肥速度哦。

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