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[健康生活] 这样喝水,你将亲手“毁掉”自己的肾!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-23 07:07
  • 签到天数: 1525 天

    [LV.Master]伴坛终老

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    楼主
    发表于 2018-9-10 08:48 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    人潮人海中,
    又看到你,
    保温杯里泡着枸杞
    ……不往水里放一把枸杞,都不好意思说自己养生?
    但其实,
    你可能连喝水都不会!



    据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!其原因是多方面的,不良饮水习惯也是重要原因之一。



    “毁肾”的三大饮水习惯
    口渴再喝水01
      口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。

    饮料当水喝02
      常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。


    长期喝浓茶03
      过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。


    正确喝水的方式
    先含一口,浸润口腔后再喝下去。
      这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
    小口慢饮,从容不迫。
      体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。
    喝温水,更止渴。
      温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。
    最好的饮物是白开水。
      除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

    正确的喝水方式,
    不仅能防止肾脏病变,
    还能提前消除潜在疾病。

    [正确喝水的时间表]
    6:30
    经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。
    8:30
    早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。
    11:00
    经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。
    12:50
    吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。
    15:00
    经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。
    17:30
    下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。

    睡前

    睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。


    很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。


    喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。


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  • TA的每日心情
    开心
    2018-9-23 00:17
  • 签到天数: 1380 天

    [LV.10]以坛为家III

    沙发
    发表于 2018-9-11 00:06 来自手机 | 只看该作者
    谢谢楼主~
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